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牛奶什么时候喝最好 早餐时喝一杯牛奶让你精神一整天

http://lady.touxing.org 2016-10-12 来源:偷腥女性网 点击:

牛奶什么时候喝最好,牛奶在我们的生活中非常常见的,很多的生活中也离不开牛奶,那么,你知道牛奶什么时候喝最好吗?喝纯牛奶不能吃什么吗?什么人不能喝纯牛奶吗?下面就来看看吧.

  牛奶什么时候喝最好,牛奶在我们的生活中非常常见的,很多的生活中也离不开牛奶,那么,你知道牛奶什么时候喝最好吗?喝纯牛奶不能吃什么吗?什么人不能喝纯牛奶吗?下面就来看看吧.

    作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议,一天之中有三个“最佳时间”,饮用牛奶效果最好。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

    据专家介绍,一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

    喝纯牛奶不能吃什么:

    喝牛奶其实还真不简单的一件事情,可能我们都听说过喝牛奶是不能吃水果的,而且也不能和茶、咖啡一起喝,纯牛奶更加不要空腹喝。

    其实喝牛奶也是可以吃水果的呢。我们听说酸性水果中的果酸会和牛奶中的蛋白质发生反应形成沉淀,这样就会影响我们吸收牛奶中蛋白质。其实水果和牛奶是好搭档呢,首先牛奶中含有蛋白质、钙和维生素,而水果中含有钾、维生素c和膳食纤维,一起吃更健康。

    纯牛奶其实也是可以空腹喝的。实际上牛奶中含有4.5%的乳糖,这种乳糖是碳水化合物,所以会分解提供能量,所以即使是空腹喝纯牛奶其实也不会造成浪费。当然如果是空腹大量饮纯牛奶的话,自然是不好的。

    最后喝牛奶的时候其实也是能茶、咖啡一起喝的呢,吃巧克力的时候也可以和牛奶,这几种食物、饮料搭在一起并没有什么大问题呢。

    什么人不能喝纯牛奶:

    1、性贫血、消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

    2、接触铅的人:牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄,容易引起铅中毒,因此,经常接触铅的人不宜饮用牛奶,可以改饮酸牛奶,因为酸牛奶中乳糖极少,多已变成了乳酸。

    3、不耐受者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者尽量少食用。

    4、如果选择在早上饮用牛奶,要注意一定要避免空腹食用。空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡,同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出,而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,甚至还会产生一些有害物质。

    5、牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成,对人体健康更加有利。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的牛奶什么时候喝最好,早餐时,下午4时左右,晚上睡觉前等时间段喝牛奶最好,但是也要注意性贫血,接触铅等的人都不适合喝牛奶.

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