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降血压最好的方法 经常快步走与多吃山芋土豆少量饮酒

http://lady.touxing.org 2016-10-06 来源:偷腥女性网 点击:

降血压最好的方法,高血压会影响一个人的健康,高血压和年龄以及肥胖有很大的关系,所以想要降血压就要多运动多吃一些有益降血压的食物,以下小编为你介绍的经常快步走与多吃山芋土豆少量饮酒.

    降血压最好的方法,高血压会影响一个人的健康,高血压和年龄以及肥胖有很大的关系,所以想要降血压就要多运动多吃一些有益降血压的食物,以下小编为你介绍的经常快步走与多吃山芋土豆少量饮酒.

    1.干活“慢”半拍。

    突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

    2.经常快步走。

    研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

    3.闭上眼睛。

    电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

    4.听古典音乐。

    意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

    5.治疗打鼾。

    美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

    6.多吃山芋、土豆。

    美国西北大学医学院教授琳达?凡?霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物

    7.少量饮酒。

    美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

    以上就是奇丽小编为你介绍的降血压最好的方法,在我们的生活中有很多的方法都是可以降血压,但是你需要少量饮酒,还有山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,听古典音乐与静静的闭上眼睛.

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