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演讲紧张怎么办 深呼吸自我积极的暗示让你在演讲中更自然

http://lady.touxing.org 2016-08-25 来源:偷腥女性网 点击:

演讲紧张怎么办,很多人在第一次演讲时候都会非常的紧张,演讲者应该有一个清醒的认识,明确告诉自己,演讲的紧张心理的产生是必然的,以下小编为你介绍深呼吸自我积极的暗示让你在演讲中更自然.

    演讲紧张怎么办,很多人在第一次演讲时候都会非常的紧张,演讲者应该有一个清醒的认识,明确告诉自己,演讲的紧张心理的产生是必然的,以下小编为你介绍深呼吸自我积极的暗示让你在演讲中更自然.

    演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象

    绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感,古今中外,许多着名的语言大师,如林肯、田中角荣、邱吉尔,他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此,演讲者应该有一个清醒的认识,明确告诉自己:演讲的紧张心理的产生是必然的,但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况一样,不管他们有过多少次比赛经验,不管他们取得过怎样的辉煌,但每当站在起跑线上准备起跑时,紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实:适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲,适度的紧张感对演讲者也有益而无害,因为它能造成一种压力,迫使演讲者更认真、更慎重,对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细,从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。

    首先,来认识一下紧张,紧张不是一件坏事,俗话说:“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张,紧张是一直情绪,不管是什么情绪,都是具有能量的。所以,只要有好的方法去调整和训练,就有变成一种正能量,让你慷慨陈词 畅所欲言。一般当众讲话紧张有几种原因,1、不自信,不相信自己讲的是对的,面对陌生人或是领导就会底气不足,心跳加速,词不达意,大脑一片空白。2、过去失败的阴影,比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责,每到一讲话,就想到不好的过去。3、没有充分的准备,对讲话的思路和条理不清晰,讲话的时候就语无伦次,说不到重点。4、追求完美的心态,有的人面对陌生人不紧张,面对熟悉的人反而紧张了,总想好好表现,怕犯错,结果由于讲话的技巧不到,效果就适得其反。5、很多人的反应是真正的讲话了不紧张,是准备上台讲话的时候是最紧张的,就像看病打针一样,其实打针并不疼,擦棉花消毒的时候是最疼的。6、没有进过专业的训练,不懂得如果正确的调整紧张的情绪,真正的突破不是要讲话不紧张,而是要紧张的时候还能讲话。

    其次、你可以针对以上的情况认识一下自己,再重点的去突破,在工作生活中多参与一些讲话的机会,主动积极。有量的积累才有质的飞跃。1、每次在讲话之前都做一个深呼吸,放松才能放开。2、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演,熟悉才会更自然。3、自我积极的暗示,生活中多讲比较积极的话,(如:我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要总讲消极的,消极的讲多了长时间会形成条件反射。4、保持平和的心态,把听众当成萝卜白菜,不是每个人都有一流的口才,每个人都有自己的短板,即使讲不好没关系,一笑而过。5、一切都是要以敢讲为基础,不断的突破自己,长时间下来就会熟能生巧。送您一句话:树无皮必死无疑,人无皮天下无敌。请记住:这个世界上没有当众讲话紧张的人,只有紧张得不敢上台讲话的人。5、如方便的话一定要参加一些专业性的口才培训班,接受老师专业的点评和辅导,进步就会很快。

    以上就是奇丽小编为你介绍的演讲紧张怎么办,公共演讲是一门学问,看着大师们或者成功人士在台前滔滔不绝,想想自己的演讲水平就会特别的尴尬,不断的突破自己,长时间下来就会熟能生巧.

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