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如何调理肠胃 用餐细嚼慢咽与穴位按摩法让你的肠胃更加健康

http://lady.touxing.org 2016-10-12 来源:偷腥女性网 点击:

如何调理肠胃,现今因为学习、生活、工作等各方面的压力,好多人肠胃都不好,而肠胃不好就会影响健康,以下就是奇丽小编为你介绍的用餐细嚼慢咽与穴位按摩法让你的肠胃更加健康.

    如何调理肠胃,现今因为学习、生活、工作等各方面的压力,好多人肠胃都不好,而肠胃不好就会影响健康,以下就是奇丽小编为你介绍的用餐细嚼慢咽与穴位按摩法让你的肠胃更加健康.

    1、专心用餐

    在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病,因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动,包括消化吸收功能。所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。

    2、细嚼慢咽

    这个说法人人知道,做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。你想想,胃里有牙齿吗?当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。您想想,是消化一个硬疙瘩容易,还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以,最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利于消化,还能帮助控制食量。

    1,穴位按摩法:点按中脘穴

    中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感。

    2,穴位按摩法:揉按心窝

    心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调节中焦气机,使胃气通畅的作用。如果消化不良,胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。

    3,穴位按摩法:推按两肋

    两只手掌分别放在身体的两侧,从乳房下缘向下推按到腰部,使得局部发热,便可以起到疏通肝胆经、调畅气机的作用。如果是经常练习这些手法的话,可以有效的调节我们的脾胃功能,达到养胃暖胃、调畅中焦气机、预防胃疾病的效果。

    健康饮水:每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

    俗语说:养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化,肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法,不管你是在哪里,只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅,一句话只要可以煮东西的都可以。材料:面(超市里有各种面可供你选择)、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水,将青菜,西红柿洗干净待用,木耳泡好待用;水开后将西红柿用刀切块到锅里,再将木耳放进去;烧一开后,将适量的面放进去,等面煮的软和后,将鸡蛋打到锅里,再等一开,就好了,最后放入盐,调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃,效果超好。

    以上就是奇丽小编为你介绍的如何调理肠胃,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物,每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道,让我们的肠胃越来越健康.

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