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补脑的食物有哪些 海带预防记忆力衰退与核桃增强记忆健脑益智

http://lady.touxing.org 2016-10-12 来源:偷腥女性网 点击:

补脑的食物有哪些,想让自己变得更聪明,不仅要多动脑子,还要多吃补脑的食物,那么你知道在我们的生活中吃什么补脑吗?以下就是奇丽小编为你介绍的海带预防记忆力衰退与核桃增强记忆健脑益智.

    补脑的食物有哪些,想让自己变得更聪明,不仅要多动脑子,还要多吃补脑的食物,那么你知道在我们的生活中吃什么补脑吗?以下就是奇丽小编为你介绍的海带预防记忆力衰退与核桃增强记忆健脑益智.

    1、海带

    海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及dha、epa含量更是丰富,适量食用对人体好处多多。

    2、香蕉

    营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

    3、鱼

    是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

    4、核桃

    核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

    5、牛奶

    是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

    6、鸡蛋

    鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份,是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素,而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。

    7、南瓜

    南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

    8、葵花子

    丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

    以上就是奇丽小编为你介绍的补脑的食物有哪些,在我们日常生活中,很多食物就可以补脑,核桃它富含不饱和脂肪酸,这种物质能使脑的结构物质完善,从而使人具有良好的脑力.

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