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跳舞毯减肥快吗 详解其减肥效果及注意事项

http://lady.touxing.org 2015-01-29 来源:偷腥女性网 点击:

跳舞毯是常见的有氧减肥运动,消耗体内大量脂肪达到减肥的目的,那么,跳舞毯减肥快吗,下面奇丽女性小编详解跳舞毯减肥效果及注意事项,来了解下吧...

    跳舞毯减肥快吗是很多减肥人士关注的话题,跳舞毯是一项很好的有氧运动,并且运动量较大。使用跳舞毯可以消耗体内大量脂肪,长期使用可以达到消脂减肥的功效。

    使用跳舞毯跳舞时,要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡),一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时,身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感),在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。

    跳舞毯减肥注意事项:

    任何减肥运动都有一定的注意事项,跳舞毯也一样。使用跳舞毯跳舞需要注意以下事项:

    1、运动时最好开窗通风,保持室内空气良好。在跳舞时,人体新陈代谢旺盛,呼吸循环与血液循环加快,人体对氧气的需求响应增加,因此打开门窗保持室内空气良好很重要。

    2、娱乐时间不宜过长。青少年正处于生长发育期,其机体骨骼中的有机质较多,如果跳舞时间过长,腿老是向着几个方向不停地跳,不利骨骼的正常发育,严重的可导致骨骼变形。而且长期跳舞,很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动,不利身心保健。

    3、饭后不宜马上跳舞。饭后消化器官血液循环大增,以帮助食物的消化,如果饭后立即跳舞,血液就会流向运动器官,使消化器官的血液量受到影响,不利食物消化,严重的还会导致胃下垂。

    4、健美当防小腿变粗。研究发现在跳舞毯上跳舞,牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等,关节能扭曲较少,不容易遭受损伤。但是,跳动时一般是前脚掌着地,小腿的三头肌运动量较大,长期下去小腿肌肉会逐渐发达。

    5、有骨关节病、血压高以及患有慢xing病的人不适合此项运动。

    以上是关于跳舞毯减肥快吗的问题解答,通过对跳舞毯减肥效果的分析,发现减肥效果非常好,另外在减肥中也有5个注意事项,掌握跳舞毯正确方法效果翻倍。

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