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郑多燕减肥操 适合办公一族最有效的减肥操

http://lady.touxing.org 2015-12-30 来源:偷腥女性网 点击:

韩国健身皇后郑多燕减肥操是很有名的,而且简单易学超有效减肥方法,非常适合办公一族的最有效的一套减肥操,瘦腰,瘦手臂,瘦腿和瘦背等全身减肥,下面跟着奇丽女性小编学习郑多燕减肥操详细教程图解吧....

    韩国健身辣妈郑多燕从平凡的婚后大妈变身时尚辣妈,靠的就是郑多燕减肥操,瘦腰、瘦手臂、瘦腿、瘦背全身减肥,非常适合办公一族最有效的减肥操!郑多燕减肥操,白领一族的最佳减肥选择。不用办卡不用去健身房,每天15分钟,瘦腰、瘦手臂、瘦腿、瘦背,一气呵成。
 

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郑多燕减肥操 适合办公一族最有效的减肥操
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    瘦腰:

    1.吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。

    2.吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,内容来源:将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。

    重复步骤1——2,换边完成规定的动作次数。
 

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    瘦手臂:

    1.两脚张开的宽度比肩膀略宽,手肘与肩膀呈一直线,此时下臂(手肘至手腕之间的部位)稍为垂放,不需要刻意的与肩膀平行。

    2.大拇指朝下。上臂固定不动,下臂慢慢的往两侧伸直。

    每组16次,可做两到三组。

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