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简单的减肥健美操 减肥效果不错

http://lady.touxing.org 2016-01-17 来源:偷腥女性网 点击:

本文给大家介绍一个系列的减肥健身操,既可以帮助你减肥瘦身,也可以健身,让你的身材各个部分都愈来愈完美。下面奇丽小编给你介绍简单的减肥健美操 减肥效果不错!

   简单的减肥健美操 减肥效果不错

  本文给大家介绍一个系列的减肥健身操,既可以帮助你减肥瘦身,也可以健身,让你的身材各个部分都愈来愈完美。下面奇丽小编给你介绍简单的减肥健美操 减肥效果不错!

  手臂、背部、腹部、腰部、臀部、大腿以及小腿等等,全方位健身,全方位减肥,简单易操作,不用上健身房,也不需要什么复杂的器材,不过如果你有我们图中的器材就最好,没有也不要紧,聪明的你一定可以找到代替品。

  有人往往把减肥看作是一件特别困难的事情,其实我们完全不必把减肥想得那么难,现在有一套简单减肥健美体操已经在网上出现了,对于很多减肥人士来说,每天只要坚持做这套健美体操15分钟左右,坚持一个月左右的时间,自己就能看到效果。那么,这套减肥健美体操到底是什么呢?

  简单减肥健美体操

  1、全身运动

  这套简单减肥健美体操,是仿照第九套全国广播体操而设计的,它的每一个动作的设计,不求最好看,只求能够让从头到脚,从里到外的身体每一个部分都得到运动。这样一套健美体操做下来,全身的肌肉会感到有些酸痛,那正是肌肉内部脂肪分解在起作用。

  2、练习方法

  说过了减肥健美体操的重要性,我们再来说说应该如何来做,这套体操分为水平仰卧举腿练习,水平仰卧起坐练习,悬垂举腿练习和折叠运动练习四大部分。每种练习都是身体的对称部分交叉进行的,每次可以消耗10卡左右的能量,如果每组练习20-40次的话,那么一套体操下来,就会消耗掉身体内近30卡的能量。长年坚持的话,减肥效果必然会显现出来。

  简单减肥健美体操看起来好像很简单,实际上如果要做到位的话,也是不容易。之所以把这套体操推荐给减肥人士,主要就是因为它十分简单,而且十分有效。那么接下来的事情,大家只要每天花上十五分钟练习,就可以了。

  总结:以上介绍了简单的减肥健美操 小小减肥操,看似简单,做到位却不那么容易,减肥效果不错其实减肥本身就不是件容易的事,贵在坚持,才能达到减肥效果。

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