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跳舞毯减肥的方法 瘦身效果好

http://lady.touxing.org 2016-02-11 来源:偷腥女性网 点击:

跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时,听着音乐,看屏幕画面的下方,会不断出现上、下、左、右的箭头,只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置,玩家用脚踩对应踏板即可。下面奇丽小编给你介绍跳舞毯减肥的方法 跳舞毯能

     跳舞毯减肥的方法 跳舞毯能减肥吗

  跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时,听着音乐,看屏幕画面的下方,会不断出现上、下、左、右的箭头,只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置,玩家用脚踩对应踏板即可。下面奇丽小编给你介绍跳舞毯减肥的方法 跳舞毯能减肥吗!

  把跳舞毯连接线的3个插头,分别插入电视机av端口的相应插孔,接好电源,然后打开电视机,并调至av,再打开跳舞毯顶部的电源开关,电视机屏幕上出现开机画面。

  开机画面有左右两副图案,选择左边图案为跳舞,选择右边图案为游戏,开机时默认为选择左边图案跳舞。

  跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。只要家中有电脑,只要花费100多元买个跳舞毯,就可以进行减肥健身运动了,这要比去健身房便宜很多,并且可以随时运动,还能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈,减肥又开心。

  减肥方法 跳舞毯是一种能够连接到电脑或电视用来跳舞的毯子,脚步跟随音乐的节奏摆在正确的箭头指向。一般每首歌中都有高、中、低三种难度选择。在跳10几分钟就会开始出汗,运动量大概等同于骑自行车,因此,坚持使用这个跳舞毯运动的方式,是可以保证减肥运动量的。简单运动方式如下:

  1、将跳舞毯打开,平铺于地面上。 2、将跳舞毯接在电脑的usp接口上,再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内,可根据自己的情况选择适合的难易程度,以及喜欢的音乐,之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。 3、音乐动感欢快,娱乐性很强,,跳半个小时的运动量也不会小,并且还有趣,再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大,所以这算是一项很划算的选择。

  如果选择跳舞,可以接着按跳舞毯右上方的start(开始)键,进入曲目选择画面,共有36首舞曲,踩跳舞毯上的↑↓(上下)键选取不同曲目(曲目 1-36,难度从小到大,难度越大,箭头移动速度越快),选好曲目后,再按start,舞曲音乐开始。玩家必须根据电视机屏幕上的箭头标示,来踩踏跳舞毯上相应箭头,跳舞毯将根据玩家踩踏准确性,提示good和miss,good表示踩中,给予记分,miss表示没有踏中,不予记分。一首舞曲结束后,将会有总的记分和百分比。一首舞曲结束后,按start键重新开始。跳舞过程中,按跳舞毯左上方的select(选择)键,退出至曲目选择画面。

  跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动,最重要的一点就是选择适合自己的节奏,一般来说,用跳舞毯来运动,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐运动,能达到心里放松的目的,有利于释放压力。需要注意的是,运动时需要开开窗通风,保持室内空气良好。

  5跳舞毯跳舞时,要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡),一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时,向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去,在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。

  6跳舞毯贵在坚持,可以散出体内的热量,时间久了,体重就会减轻,肌肉也会紧绷。当然可以达到理想的效果,但还是一句话,不管怎么减肥,怎么锻练都得坚持,如果三天打鱼两天晒网的,真没什么效果;而且见效也慢

  只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或vcd上,即可随着画面翩翩起舞了,可谓是乐在其中。对于跳舞毯能减肥吗?很多mm都想问这个问题,据有关调查显示,跳舞毯可以减肥,因为跳舞毯是将我们运动产生热量,通过消耗脂肪消耗掉,从而达到减肥的效果。

  减肥效果 在运动一般前10分钟,可能只是热身用,消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟左右时,向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定,一般在150-450卡左右;另外,室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感),在跳完60分钟后,最少能消耗掉900卡的热量。

  以上介绍了跳舞毯减肥的方法 跳舞毯能减肥吗,对于跳舞毯,正直年轻的我们都该非常熟悉了,这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯,是一项不错的有氧运动。由于它是在室内进行,你可以去试试效果不错!

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