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瑜伽瘦肚子动作图解 帮你快速瘦肚子

http://lady.touxing.org 2014-03-22 来源:偷腥女性网 点击:

如何瘦肚子有效呢,通过瑜伽可以有效瘦肚子,小编分享了减肥瑜伽瘦肚子动作,瑜伽瘦肚子动作图解,帮你快速瘦肚子,一起学习下瑜伽瘦肚子的动作吧!

    瑜伽瘦肚子动作图解 帮你快速瘦肚子

    如何瘦肚子有效呢,通过瑜伽可以有效瘦肚子,小编分享了减肥瑜伽瘦肚子动作,瑜伽瘦肚子动作图解,帮你快速瘦肚子,一起学习下瑜伽瘦肚子的动作吧!

    瑜伽瘦肚子动作图解一:

    坐姿 单脚扭转

    软化腹部的内脏肌肉/按摩肠胃
 

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瑜伽瘦肚子动作
瑜伽瘦肚子动作


    1、坐姿,右手抱住左腿

    坐于垫上,右脚往前伸直,左脚弯曲并靠于右膝内侧,右手抱住左膝,左手支撑在臀部后方,视线往前看。

    Point身体保持直立,不要驼背。

    停留时间:3~5个呼吸
 

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瑜伽瘦肚子动作
瑜伽瘦肚子动作


    2、身体向左扭转

    上半身挺直往左后方扭转,视线注视后方,确认两边坐骨力量平均坐于垫上,缓慢将左手朝向天空举起,停留3~5个呼吸后,再换边练习。

    Point左手尽量往上伸直,让身体有更多伸展。

    有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛,属于正常现象,因为一般人工作时会惯用同一边肌肉,你可以将两手都往上方伸直延伸,加强腹部扭转的力量,让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。

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