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练太极拳的好处 长期练太极拳可以治疗抑郁症等好处

http://lady.touxing.org 2016-08-25 来源:偷腥女性网 点击:

练太极拳的好处,太极拳在中国非常的有名,在公园里经常都会看见在练太极拳的人,那么,大家知道练太极拳的好处主要有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.

  练太极拳的好处,太极拳在中国非常的有名,在公园里经常都会看见在练太极拳的人,那么,大家知道练太极拳的好处主要有那些吗?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.

    好处一:

    长期练太极拳可以减轻的抑郁症,还能改善心态,减轻精神压力,治疗神经衰弱。

    好处二:

    能使血气运行顺畅,提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。

    好处三:

    改进柔韧度、增加肌力及肌耐力,减肥。

    好处四:

    提高心肺功能,降低血压,汗流浃背而不气喘,适合心脏病、高血压练习。

    好处五:

    练太极拳不仅能缓解风湿关节炎,关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

    好处六:

    治疗肠胃病,消化不良,因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。

    而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。

    练太极拳的基本要领:

    一、关于太极拳的松沉

    太极拳中的“松沉”要求始终贯彻、体现在太极拳的练习方法中,但如何做到松沉,本人体会首先应该是意识上的松沉。也只有在意识上(精神)放松了,肢体才能够放松。

    二、肢体放松不等于瘫软

    有些人误认为放松就是软,其实不然。太极拳的松与喝醉酒的瘫软截然不同,瘫软之力的方向只有一个下垂的方向,全无了精神,而太极拳中的松沉除具有向下的垂直力外,头部还有与之自然形成的向上的张力,这就是太极拳经所讲的“虚领顶劲”。

    大家可以尝试做这样一个验证,随便搬一件较重的东西时,头顶有什么样的感觉;这个感觉一定是向上的力,此时你脚下的力是不是正好与之相反,形成一个垂直的竖形。我们锻炼的目标就是没有重负时也可以感觉到这种张力。

    三、身体前后左右如伞状的二张力

    在掌握了上述要点后,练习中试想你身体以胸腹部为中心的前后下方、左右下方也和上下的力一样,各有一个张力,自上而下看应该是一个带箭头的星字,平视如同伞状。这就如同意识在纵向松落的同时,伴随着横向的滑落。

    力度的大小就好像一个水泡一样,水泡内是空气,表层则是你的身体肌肤,太极拳所要求的张力就是水泡的张力。这就是太极拳所说的“硼”劲和“松沉”。

    四、关于腋下的虚空

    太极拳要求腋下不能夹紧,要虚空。练习的最好办法是想象腋下夹着两个小气球,夹紧了气球会破裂,太松了小气球就飞了。值得注意的是,所谓的气球全凭你的意识,而不是真的用力去夹,反显呆板僵直,只要心中有球就可以了。

    五、关于默拳

    所谓默拳就是用心去练而无形式动作,就好比练习书法看贴一样,默贴而不写。将这个拳式如何练习在你心里反复去想是如何完成的;默拳时,可以自然站着,也可以坐着,全凭记忆。

    六、保健作用

    上下张力形成了,对于保障任督二脉气血畅通大有好处,气通则血行,因此可消除大脑供血不足、颈项酸痛、玉枕不通等症状。

    左右张力可调整身体的阴阳平衡,对于缓解肩周炎症状、改善手指部微循环大有裨益;而前后张力与太极拳中的“气宜鼓荡”相配合,对于呼吸系统的锻炼,可以说是肌体的内部按摩。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的练太极拳的好处,练太极拳能够增加肌力及肌耐力,减肥,提升免疫力,降低血压等好处,所以大家可以学着练太极拳哦.

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