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太极拳的养生功效 经常练太极拳有助于延缓衰老

http://lady.touxing.org 2016-10-06 来源:偷腥女性网 点击:

太极拳的养生功效,太极拳是一种现在非常受欢迎的养生运动,特别是受很多老年人的喜爱,那么,你知道太极拳的养生功效有那些吗?想要知道的话,就和奇丽小编接着往下看看吧.

  太极拳的养生功效,太极拳是一种现在非常受欢迎的养生运动,特别是受很多老年人的喜爱,那么,你知道太极拳的养生功效有那些吗?想要知道的话,就和奇丽小编接着往下看看吧.

    1、呼吸方式科学

    太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,就是吸气时内气沿脊椎督脉上行,呼气时内气沿前胸任脉下沉,小腹则是吸凹呼凸。

    种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者.而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。

    呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。

    2、气血运转流畅,促进血液循环

    太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节,筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给,既是人体各部功能正常运行的基本保障,也是决定人体生命长短的根本条件。

    2、气血运转流畅,促进血液循环

    太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节,筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给,既是人体各部功能正常运行的基本保障,也是决定人体生命长短的根本条件。

    6、运动适度,保持了人体能的中和态

    就运动与生命的关系而言历来说法不一通常以为,生命在于运动其理取自流水不腐、户枢不蠢。也有人认为,生命在于多静,以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者,多以龟龄鹤寿作比。

    实际上这两种观点都有道理关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错,但超负荷的剧烈运动无疑会使机体疲劳早衰;而多静少动者,往往消化不良食欲不振,四肢乏力,精神萎靡病气易侵。故多常年不断药。

    所以说,过分地强调动或过分地主张静,均于人体健康不利,只有运动适度、动静相间的运动才有益于健康。太极拳行功走架进退往来为动,但用意不用拙力,消耗不大:就心境而言.行功走架中强调放松入静。

    这里所说的“静” ,是指走架或推手时须摒弃杂念,动中求静神意专注以一念代万念所以说外形虽动心犹静。太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用,故而久练可使人延年。

    7、长气致柔,防止了骨质、关节、韧带的老化

    无论是从自然界的动植物看,还是从人类自身的生态发展过程看凡是生命力旺盛者,其肢体或肢干都具有良好的柔韧性:凡是行将死亡的有机体都会变得僵硬,枯萎。

    就人体而言,老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等,无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰,就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。

    太极拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撑档开胯神筋拔骨,缠绕拧翻所有招式动作.无不在画弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含,其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性亦即柔韧性。

    所以,功深艺高的太极拳手,多为肺活量大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大。这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长.本身就是长寿反之人体内脏任何一个器官失去了弹性也就意味着生命的终结。

    8、松、静、空、灵.陶冶超然脱俗的心境

    众所周知,清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求,多求之人交贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐,凡欲有多必伤。

    中医认为哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。

    行功走架时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在顺其自然.故而进退往来状若行云流水、身心俱佳。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的太极拳的养生功效,太极拳具有防止了骨质、关节、韧带的老化,保持了人体能的中和态等的功效,所以,建议大家可以经常练练太极拳哦.

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