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仰卧起坐的正确做法图解

http://lady.touxing.org 2014-04-02 来源:偷腥女性网 点击:

仰卧起坐怎么做最标准,怎么做能减肥呢,这是很多人关注的话题,奇丽小编为大家介绍了仰卧起坐的正确做法,并分享了仰卧起坐做法图解,供大家参考!

    仰卧起坐的正确做法图解

    仰卧起坐怎么做最标准,怎么做能减肥呢,这是很多人关注的话题,奇丽小编为大家介绍了仰卧起坐的正确做法,并分享了仰卧起坐做法图解,供大家参考!

    仰卧起坐的正确做法图解步骤1
 

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仰卧起坐的正确做法图解
仰卧起坐的正确做法图解


    双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。

    仰卧起坐的正确做法图解步骤2
 

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仰卧起坐的正确做法图解
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    以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,保持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次 。

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