偷腥女性网
偷腥女性网
您所在的位置:首页 > 美体 > 完美塑形 > 纤腰 >

怎样去掉肚子上的赘肉?15天速成的方法

http://lady.touxing.org 2013-05-13 来源:偷腥女性网 点击:

白天上班8个小时都是坐着,没有时间去运动锻炼,肚子就这样长出来了,要怎样减肚子上的赘肉呀?

    怎样去掉肚子上的赘肉?15天速成的方法

    很多人白天上班8个小时都是坐着,没有时间去运动锻炼,肚子就这样长出来了,要怎样减肚子上的赘肉呀?其实坐着也能减肚子!小编与你分享5种减肚子方法,简单地调整坐姿,15天速减肚子!

    1.要瘦腹,先调姿势

    不用怀疑,有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。

    瘦腹方法:靠垫

    正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。

    2.饭后坐着?你危险了

    很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着,其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉,但是立刻起来运动也是不对的,会让血液在胃部停留的。

    瘦腹方法:步行

    吃完饭后不要立刻起身,你可以坐5—10分钟左右,然后起身步行。俗话说饭后百步,走个15分钟能帮助食物更好的消化,还能消除胃胀的感觉。

    3.小腹突出还看不到腰

    很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

    瘦腹方法:侧身仰卧起坐

    平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势,上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

    4.睡觉侧卧或者倒头睡

    侧卧会导致身体血液循环不当,被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来,长期这么睡觉会让背部弯曲,影响脊椎导致小腹赘肉。

    瘦腹方法:

    仰卧,放一个枕头在膝盖下,除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松,减少背疼的几率。

    5.百无禁忌,什么都吃

    瘦腹方法:

    吃什么就是什么,所以每吃一样东西的时候你要意识到,这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生,影响新陈代谢和血液质量。

上一篇:腹部减肥3种有效的方法
下一篇:仰卧起坐正确姿势可瘦腹


排行榜 TOP9