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孕妇早期食谱 教你几款孕早期食谱的做法好吃又营养

http://lady.touxing.org 2016-10-06 来源:偷腥女性网 点击:

孕妇早期食谱,孕妇在怀孕早期的时候不仅会出现一些非常难受的孕期反应,还对营养的要求非常的高,下面奇丽小编就为大家介绍几款孕早期食谱的做法好吃又营养,赶紧来学学吧.

  孕妇早期食谱,孕妇在怀孕早期的时候不仅会出现一些非常难受的孕期反应,还对营养的要求非常的高,下面奇丽小编就为大家介绍几款孕早期食谱的做法好吃又营养,赶紧来学学吧.

    陈皮卤牛肉:

    原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

    制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。  营养小秘诀:  瘦肉类含有丰富的b族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

    韩式辣白菜:

    原料:

    大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。

    做法:

    1、大白菜洗净,切成2半(或4半);

    2、内外均匀的抹上盐,腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软;

    3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水,拧干水分;

    4、苹果、梨各半个,切成碎末;白萝卜半个,刨成丝;蒜、姜切碎末;

    5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露,用凉开水调匀;

    6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀;

    7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上;

    8、装入无油的密封容器中冷藏保存,等不急的话冷藏一天后即可食用。

    香菇冬瓜汤:

    主料: 冬瓜400克 香菇(鲜)100克

    调料: 猪油(炼制)50克 盐4克 味精2克 鸡油2克 大葱10克

    制作方法:

    1. 冬瓜去皮,去瓤洗净,切成0.5厘米宽,1.7厘米厚的块,香菇用温水泡发好,洗净备用。

    2. 汤锅置火上,放猪油烧热,下葱末炝锅炒出香味,放入高汤750克,香菇烧开,加入冬瓜块,待冬瓜熟烂,加入细盐,味精,淋上鸡油,起锅盛入汤碗中即成。

    五彩鸡丁:

    食谱原料:

    鸡胸肉、青红椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、葱、姜末、蒜末、花椒、干红辣椒、盐、料酒、生粉、醋、酱油、砂糖、香油、白芝麻。

    制作方法:

    1、将鸡胸肉切1cm大小的丁,加入盐、料酒和生粉搅拌均匀后,腌制5分钟。葱姜切成末。青红椒切粒。

    2、将蒜葱姜放入碗中,调入盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用。

    3、锅烧热,倒入油,再添加少许香油,趁油冷时放入花椒,待花椒出香味,颜色略变深后,放入干辣椒爆香。

    4、放入鸡丁炒至变色后,将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入,翻炒10秒钟,倒入调好的料汁,大火翻炒1分钟后,倒入炸好的花生米,撒上熟白芝麻即可。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇早期食谱,五彩鸡丁,香菇冬瓜汤,韩式辣白菜等食物都非常的适合孕妇早期食用,而且还可以有助于减少孕期反应,大家可以做来尝尝哦.

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