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孕早期早餐食谱 一周孕早期早餐食谱及做法推荐

http://lady.touxing.org 2016-10-12 来源:偷腥女性网 点击:

孕早期早餐食谱,不管是孕妇还是普通的人群,早晨早餐都是我们非常需要的营养,那么,孕早期早餐食谱的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学孕早期早餐的做法吧.

  孕早期早餐食谱,不管是孕妇还是普通的人群,早晨早餐都是我们非常需要的营养,那么,孕早期早餐食谱的做法有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来学学孕早期早餐的做法吧.

    豆浆 水果 绿色蔬菜 杂粮包:

    星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?

    星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?

    星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?

    星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?

    星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?

    星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?

    星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

    推荐几种营养早餐搭配:

    周一:全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

    周二:椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

    周三:奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

    周四:小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

    周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

    周六:鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

    周日:小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

    孕早期早餐注意事项:

    不管是吃什么,人体都是遵循着新陈代谢的过程。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。准妈妈处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。

    除了以上我们提到的与孕早期相关的事项外,对于孕早期的早餐我们更应该注意:少吃冷食,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不可以保证自身和胎儿的营养需求,同时冷食刺激还会引起胎儿躁动不安;孕早期早餐时就不能像以往那样喝茶水了,尤其是有些浓的茶,茶水中含2%-5%的咖啡因会刺激胎儿过度活动,甚至危害胎儿的生长发育,同时茶水中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生缺铁性贫血,给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇早餐可以选择吃一些豆浆,水果,绿色蔬菜,杂粮包等食物,小编还向大家推荐了几种营养早餐搭配,大家可以照着做来尝尝哦.

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