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产后如何恢复好身材 5大妙招轻松帮你恢复产前好身材

http://lady.touxing.org 2016-10-12 来源:偷腥女性网 点击:

产后如何恢复好身材,很多的女性在生完孩子之后身材都会走形,很多的妈妈都想要快速的恢复自己的完美身材,那么,产后如何恢复好身材呢?如果你还不知道的话,就和奇丽小编一起来了解了解吧.

  产后如何恢复好身材,很多的女性在生完孩子之后身材都会走形,很多的妈妈都想要快速的恢复自己的完美身材,那么,产后如何恢复好身材呢?如果你还不知道的话,就和奇丽小编一起来了解了解吧.

    妙招一:

    食疗减肥

    材料:冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。

    材料:山楂、菊 花10克、决明子10克,煮水当茶喝。

    材料:首乌10克、杞子10克 、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。

    妙招二:

    针灸减肥

    针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上

    腺髓质两大系统功能,

    加快基 础代谢率,由此 提高脂肪循环,生产了热量,使积存的脂肪消耗掉;进而调整、完善、改善人体自身平衡。

    针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩,在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。

    妙招三:

    经络减肥

    1) 磁石经络法

    磁石经络法又称乐美塑身法。

    中医在经络减肥方面有其独特的形式,乐美塑身法就是以黑膏药添加磁石的形式出现。通 过磁石在神阙穴(肚脐)的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用,可以激发经气,通经脉,促进气血运行,提高肠蠕动力度,增加脂质物质的排泄,消除排便不畅,腹胀等不良现象。科友

    2)穴位“推腹”法

    穴位“推腹”法又称按摩法、点穴减肥法。利用中医穴位经络减肥“推腹”,

    不但减少胃部、腹部的赘肉,而且可以治好很多的慢性疾病,有句话叫做“一切慢性疾病都可以通过推腹法调理治疗。”

    妙招四:

    饮食减肥

    1)多泡澡或足 浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

    2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为产后减肥的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

    3)多喝温热的水和等饮料,“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

    4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

    5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

    妙招五:

    产后瘦身操

    1.平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。

    2.平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌。

    3.平躺,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原。把这个动作重复几次。

    4.平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

    5.平躺,两臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,两腿紧贴地面,挺胸,双手握于头后,手指相交,如此重复几次。

    6.平躺,抬起头部, 并尽量使下颚贴近胸部,动作时,尽量保持身体和腿部姿势不变。

    7.胸部贴近地面,提高臀部,双脚分开约30公分,然后将胸与膝的距离尽量靠拢。

    8.平躺,双手伸直并贴紧地面,把一 脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作。到后来,当你体力支持得住,可练习双腿同时举起的动作。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的产后如何恢复好身材,第一食疗减肥,第二可以做一些产后瘦身操,第三一定要坚持用母乳喂养孩子,既健康又减肥瘦身,希望小编的介绍可以让你快速瘦身成功.

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