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孕妇睡觉注意事项 分享一些孕妇睡觉注意事项让你安心入睡

http://lady.touxing.org 2016-10-12 来源:偷腥女性网 点击:

孕妇睡觉注意事项,女人在怀孕之后不仅是生活饮食,生活习惯等要特别的注意,就连睡觉也是要特别注意的,那么,孕妇睡觉注意事项有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解吧.

  孕妇睡觉注意事项,女人在怀孕之后不仅是生活饮食,生活习惯等要特别的注意,就连睡觉也是要特别注意的,那么,孕妇睡觉注意事项有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解吧.

    1、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇,要重点注意睡觉姿势的纠正。

    2、孕妇必须侧着身子睡觉,向左侧卧是孕妇最好的睡觉姿势。

    3、孕妇睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累,活动后不宜立即卧床,更不宜仰卧。

    4、孕妇尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。睡前也不要吃咖啡、可乐、茶、巧克力等食物和饮料,咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

    5、牛奶有利于安眠,孕妇可在睡觉前喝一杯牛奶。

    最后,总结一下孕妇睡觉姿势的问题,在妊娠早期(1-3个月),孕妇的睡眠姿势可随意,自己觉得舒服就可以,但趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。妊娠中期(4-7个月),孕妇睡觉一定采取侧卧位睡姿。妊娠晚期(8-10个月),此期孕妇睡觉应向左侧卧位,若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,可用个枕头将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

    孕期应该保持怎样的睡姿:

    妊娠中期(4-7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

    妊娠晚期(8-10个月),此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

    在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。

    但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也会随之消失的。因为左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

    孕妇睡觉姿势:

    妊娠早期(1-3个月),胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

    妊娠中期(4-7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

    妊娠晚期(8-10个月),此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇睡觉注意事项,孕妇睡觉一定要和侧着身子睡觉,睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累等,另外,孕妇最好的睡觉姿势是向左侧卧.

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