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孕妇打呼噜怎么办 3大方法让你轻松远离打呼噜

http://lady.touxing.org 2016-10-12 来源:偷腥女性网 点击:

孕妇打呼噜怎么办,很多怀孕的女性在睡觉的时候都会出现打呼噜的情况,那么,孕妇打呼噜怎么办呢?孕妇打呼噜的危害有那些呢?下面大家就赶紧和奇丽小编一起来了解了解吧.

  孕妇打呼噜怎么办,很多怀孕的女性在睡觉的时候都会出现打呼噜的情况,那么,孕妇打呼噜怎么办呢?孕妇打呼噜的危害有那些呢?下面大家就赶紧和奇丽小编一起来了解了解吧.

    1、控制体重。

    从怀孕初期就要注意自已的体重,保持在合理的范围内。如果是因为体重增加太多了,就要控制体重,因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。

    孕妇应常称体重,每周增加0.5公斤,整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜。准妈妈不要因为怀孕,就中断了工作跟日常的活动,比如到公园散步等,这还有利于顺产,一举两得。如果孕妇已经发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。

    2、合适的睡姿。

    采取侧卧睡,尽量不要采取仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可以减少打呼噜的情况发生。

    3、饮食注意。

    准妈妈不要偏食,饮食尽可能多样化,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡,戒烟等。

    如果准妈妈在孕期打鼾,不用过分担心,在饮食中多注意,忌辛辣食物;防止感冒等,最主要的是准妈妈要保持良好的心态,迎接新生命的到来。

    孕妇打呼噜的危害:

    1、约10%的打鼾孕妇发生先兆子痫。

    2、鼾症病情十分严重的患者还可能导致胎儿窒息死亡或者流产。

    3、孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍,出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

    4、打鼾可能是睡眠窒息的征兆,研究表明,睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的孕妇打呼噜怎么办,采取侧卧睡,尽量不要采取仰卧睡,控制体重等方法都是有效的防止孕妇打呼噜的方法,希望小编的介绍对你有所帮助.

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